宁波市群众登山“十峰联动”昨天完成第九站，约500名户外运动爱好者攀登宁海最高峰蟹背尖。蟹背尖又名虾脖尖、摘星峰，主峰海拔954米，在宁海西部的黄坛镇澄深村西北部，为县境最高峰。与新昌、天台两县交界，南接摘星岭，东北连望海岗，因形似虾脖而称虾脖尖，谐音称作蟹背尖。

“十峰联动”已近尾声，气温也逐渐走低，不过这并不影响户外运动爱好者们的积极性，本站活动名额依然遭“秒杀”，其中40多名慈溪“驴友”昨天大清早驱车4小时前往蟹背尖……而与前几站相比，昨天出发前为热身活动留出了更多的时间。“天气冷了，并且大家都是5点多起床出门的，身体需要更充分地‘唤醒’，尽可能减小受伤风险。”活动组织者宁波大自然户外俱乐部负责人忻雪明特别提醒了一些冬季户外运动注意事项。

忻雪明说：“除了一年四季都必须讲究的共性，冬季登山要特别注意保暖和补充能量。比如衣服方面，简单说就是三层着衣法：贴身衣物千万不要棉质而要选择速干排汗的面料，棉的在运动过程中容易吸汗，等静止下来后身体会感觉越来越冷，容易导致感冒甚至失温。中间保暖层可以选择毛衣、抓绒衫等；外层选择可防雨水的冲锋衣等。还有一个原则就是热了脱、凉了穿、湿了换，另外我也建议，冬天每次上山带一条‘救生毯’，这个金属薄膜一样的东西很轻，带着并不增加负担，但是冷的时候身上裹着能保暖。”

他还建议大家冬天登山背稍微大一点的包，可以用保温杯带上热水，多装一些高能量食品，中途也可以装进衣服。“食物一定要稍微多带点，万一出现滞留时间长的情况，就很重要。冬季天黑得早，尽量安排好时间早点下山，前段时间宁波就有驴友最后依靠民警和村民晚上放烟花引路才出山的例子。”忻雪明向记者表示，“安全意识越强，准备得越充分，风险就越小，冬天登山备足羽绒服、头灯、水和食物肯定是没错的。”

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